وبلاگ

قبل از شروع هر فعالیت ورزشی، تغذیه صحیح و مناسب از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است، و دوچرخه‌سواری نیز از این قاعده پیروی می‌کند. غذایی که قبل از دوچرخه‌سواری مصرف می‌کنید، می‌تواند تأثیر زیادی بر روی انرژی، استقامت، و عملکرد شما داشته باشد. در ادامه توصیه‌هایی برای تغذیه قبل از دوچرخه‌سواری آورده شده است:

1. کربوهیدرات: کربوهیدرات‌ها منبع اصلی انرژی برای عضلات هستند. قبل از دوچرخه‌سواری، مصرف کربوهیدرات‌های سالم مانند نان، غلات کامل، سیب زمینی آب‌پز، ماکارونی یا میوه‌هایی نظیر موز و انبه می‌تواند انرژی مورد نیاز را…

   بیشتر بخوانید

شستن و نظافت صحیح دوچرخه باید بخش بزرگی از روال نگهداری دوچرخه شما باشد. شستن منظم دوچرخه تضمین می‌کند که تمام قطعات گران قیمت دوچرخه عمر طولانی داشته باشند. چه در شهر یا جاده دوچرخه‌سواری کنید یا در مسیرهای خاکی و کوهستان، دوچرخه شما نیاز دارد بصورت مرتب شسته و تمیز گردد. با توجه به نوع سواری در مسیرهای متفاوت و سبک دوچرخه‌سواری زمان برای شستن دوچرخه متفاوت است. برای دوچرخه‌های جاده‌ای، پیشنهاد می‌کنیم در حدود 500 کیلومتر سیستم دنده و زنجیر را تمیز و…

لباس مناسب و تجهیزاتی نظیر کلاه ایمنی، دستکش و عینک در تمامی رشته‌های دوچرخه‌سواری از اهمیت بالایی برخوردار است. لباس مناسب می‌تواند راحتی شما را در زمان دوچرخه‌سواری ارتقاء دهد و تجهیزاتی نظیر کلاه، عینک، دستکش و حتی شورت پد دار مخصوص دوچرخه‌سواری برای جلوگیری از آسیب الزامی می‌باشد. در این مطلب با ما همراه باشید تا سبک‌های متداول لباس دوچرخه‌سواری و تفاوت آنها بررسی کنیم و با توجه به این موضوع با درک صحیح از تفاوت‌ها، لباس مناسب رشته دوچرخه‌سواری خود را تهیه نمایید.

لباس…

درد مچ و کف دست و یا بی‌حس دست در دوچرخه‌سواری، می‌تواند یک تمرین خوب را خراب كند. یكی از دلایل شایع و قابل پیشگیری از درد و بی‌حسی دست‌ها، با نام فلج فرمان دوچرخه نیز شناخته می‌شود. این حالت، نتیجه فشار بیش از حد روی عصب اولنار یا میانی در محلی است كه از مچ وارد دست می‌شود. آگاهی از این علت، شما را به یافتن راه‌حل‌هایی هدایت می‌كند كه برای رفع فلج فرمان خودتان عملی باشد.

معمولا درد مچ دست و بی‌حسی کف دست…

این مطلب آموزشی برای تنظیم و متناسب‌سازی دوچرخه کوهستان می‌باشد، نه برای انتخاب یک دوچرخه در اندازه مناسب شما! این دو تعریف غالبا با یکدیگر آمیخته می‌شوند در حالی که كاملاً متفاوت هستند. به عبارت ساده‌تر، تنظیم تناسب و سایز یک دوچرخه کوهستان زمانی به بهترین شكل ممكن صورت می‌گیرد كه شما كار خود را روی دوچرخه‌ای با اندازه صحیح، یا حداقل دوچرخه‌ای كه حدوداً به اندازه صحیح شما نزدیک باشد، آغاز كنید. اگر به دنبال یک دوچرخه در سایز مناسب خود هستید آموزش " بیشتر بخوانید

نحوه نشستن صحیح بر روی دوچرخه نیازمند رعایت چند نکته ضروری و ساده می‌باشد که با رعایت آنها از آسیب‌های احتمالی و خستگی جلوگیری می‌شود. در این آموزش در وان بایکر  با ما همراه باشید تا نکات و موارد مورد نیاز برای قرارگیری و نشستن صحیح بر روی دوچرخه را توضیح دهیم.

قبل از بررسی و توضیحات نحوه نشستن بر روی دوچرخه باید آگاه باشید که با توجه به سبک دوچرخه‌سواری، حالت و نحوه نشستن ما بر روی دوچرخه تغییر می‌کند. به عنوان مثال یک شخص…

در انتخاب سایز فریم یا تنه دوچرخه باید فاکتورهای قد، نوع دوچرخه، سبک دوچرخه‌سواری و گاهی سلیقه و راحتی خودتان را در نظر بگیرید. لازم است از اندازه‌ی قسمت‌های مختلف بدن‌تان، مثل قد، کشیدگی دست‌ها و ارتفاع داخلی پاها اطلاع داشته باشید و همچنین بدانید دوچرخه‌ها بر چه اساسی شماره‌گذاری می‌شوند. روش‌های مختلفی برای انتخاب اندازه دوچرخه وجود دارند که در هر یک از آن‌ها بعضی از این فاکتورها لحاظ می‌شوند. در ادامه با متدهای مختلف انتخاب سایز فریم دوچرخه آشنا می‌شویم. اما قبل از…

با افتخار به شما خوش آمد می‌گوییم! وان بایکر، مقصدی جدید برای عاشقان دوچرخه‌سواری و طرفداران سبک زندگی فعال و شاد می‌باشد. در وان بایکر، باور داریم که هر دوچرخه نه تنها یک وسیله نقلیه است، بلکه یک شیوه زندگی است.

در فروشگاه ما، تنوع و کیفیت در انتخاب دوچرخه و لوازم جانبی برای هر سطح تجربه را تضمین می‌کنیم. از دوچرخه‌های کوهستانی و تفریحی گرفته تا محصولات حرفه‌ای برنده جوایز جهانی، همه را در وان بایکر پیدا خواهید کرد. ویژگی‌های منحصر به فرد، طراحی‌های مدرن،…